طبق الخضروات الصحي Log10كنافة بالمانغاطبق الخضروات الصحي Emptyالخميس أكتوبر 08, 2015 7:20 pm من طرفطبق الخضروات الصحي Log10ملف شامل ومتكامل لجميع انواع البسبوسةطبق الخضروات الصحي Emptyالخميس أكتوبر 08, 2015 4:48 pm من طرفطبق الخضروات الصحي Log10بسبوسة بلا بيضطبق الخضروات الصحي Emptyالأربعاء سبتمبر 09, 2015 6:37 am من طرفطبق الخضروات الصحي Log10تشيز البسبوسةطبق الخضروات الصحي Emptyالأربعاء سبتمبر 09, 2015 6:35 am من طرفطبق الخضروات الصحي Log10بسبوسة بلا قطرطبق الخضروات الصحي Emptyالأربعاء سبتمبر 09, 2015 6:31 am من طرفطبق الخضروات الصحي Log10بسبوسة بالقشطة منقوولة طبق الخضروات الصحي Emptyالأربعاء سبتمبر 09, 2015 6:28 am من طرفطبق الخضروات الصحي Log10بسبوسة بالمهلبيةطبق الخضروات الصحي Emptyالأربعاء سبتمبر 09, 2015 6:27 am من طرفطبق الخضروات الصحي Log10النمورة اللبنانيةطبق الخضروات الصحي Emptyالأربعاء سبتمبر 09, 2015 6:26 am من طرفطبق الخضروات الصحي Log10الهريسة الحلبية عاصولها طبق الخضروات الصحي Emptyالأربعاء سبتمبر 09, 2015 6:26 am من طرفطبق الخضروات الصحي Log10حلى المانجوطبق الخضروات الصحي Emptyالأربعاء أبريل 22, 2015 6:25 am من طرف



الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
منتديات ولا بالاحلام :: خاص بذوي الامراض المزمنة :: ارتفاع الكوليسترول والدهنيات :: اطباق ملائمة

كاتب الموضوع faten مشاهدة صفحة طباعة الموضوع  | أرسل هذا الموضوع إلى صديق  |  الاشتراك انشر الموضوع
شاطر
 المشاركة رقم: #
تم النشر فى :05 - 11 - 2013
faten
admin
admin
تواصل معى
http://www.fatendishes.net
إحصائية العضو

عدد المساهمات : 6130
نقاط : 17408
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 21/09/2010
العمر : 38
طبق الخضروات الصحي Emptyموضوع: طبق الخضروات الصحي
طبق الخضروات الصحي
المقادير التالية تكفي لشخصين.
المقادير:

  • 250 جم بروكلي
  • 250 جم قرنبيط
  • 2 ثمرة كوسة متوسطة الحجم مقطعة مكعبات كبيرة
  • 4 فصوص ثوم مفرومين
  • 1 ثمرة بطاطس متوسطة الحجم مقطعة مكعبات كبيرة
  • 3 ملعقة كبيرة زيت زيتون
  • ¼ ملعقة صغيرة فلفل أحمر مطحون (حوالي 2 قرن فلفل أحمر مجفف)
  • 1 ملعقة صغيرة ريحان مجفف (أو 2 ملعقة من الريحان الطازج)
  • ½ ملعقة كبيرة ملح
  • 1 ملعقة صغيرة فلفل أسود
طريقة الإعداد:
1. نبدأ بتسوية البروكلي، والقرنبيط، والبطاطس على البخار لمدة 10 – 15 دقيقة حتى تصبح الخضروات طرية ولكن يجب أن تظل متماسكة.
2. في مقلاة كبيرة، نضع زيت الزيتون حتى يسخن ثم نضيف الثوم ونقلبه حتى يبدأ لونه في الاحمرار.
3. نضيف رقائق الفلفل الأحمر ونقلب لدقائق قليلة.
4. ثم نضيف البروكلي، والقرنبيط، والكوسة، والبطاطس لخليط الثوم والزيت والفلفل الحار. ونقلبهم معاً حتى تُطهى الخضروات وتُغطّى بالثوم.
5. ثم نضيف الريحان، والملح، والفلفل حسب الرغبة.
طبق الخضروات الصحي P1000711
طبق الخضروات الصحي P1000712


الموضوع الأصلي : طبق الخضروات الصحي // المصدر : منتديات ولا بالاحلام // الكاتب: faten

اعلانات




مواضيع ذات صلة


طبق الخضروات الصحي Collapse_theadتعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة