من ٢٥ الى ٢٨ كيلو في ٣ شهور ...قولوا ما شاء الله

.25 , 28 , لاتحذفين , مشرفتنا , الموضوع , الخ , تكفين , شهور , نزول , كيلو

عن تجربه نزول من 25 الى 28 كيلو في 3 شهور ( تكفين مشرفتنا لاتحذفين الموضوع )

السلام عليكم
قبل كل شيء اتمنى من المشرفه ان ماتحذف الموضوع لأن في مجموعه جديده راح تبتدي

نبغى تكاتف وتشجيع ولاتخافون الرجيم انا اتبعته مع دكتور
ونتائجه مذهله

الرجيم اللي راح اكتبه الحين لمدة اسبوعين وكل مانخلص اسبوعين راح انزل حقت الاسبوعين الجديده
ورجيم اول اسبوعين ينزل من 5 الى 8 كيلو يعني كل مازاد مجهودك كل مانزلتي اكثر
الدكتور يقول لازم المشي اقل شي نص ساعه
يابنات المشي احسن من الرياضه لأن الرياضه تثقل العضل وفي الميزان مايبين النزول تمام
وثاني شي الرياضه اذا تركناها يترهل الجسم فالمشي احسن شي
هذا كلام مدربه قالت لي اعتبري الرياضه للعمر كله اما اذا تركتيها راح يرتخي جسمك ويترهل
ادري قرقرت كثير بس والله ماكتبت لكم إلا عشان الفائده
ولاتنسون اخر نظام انزله راح يكون لتثبيت الوزن ان شاءالله




نرجع للنظام وهو كالتالي
الفطور اليومي لمدة اسبوعين




الفطور ... كوب شاي او حليب قليل الدسم + قطعتين شابوره او ربع رغيف خبز ( لكِ حرية الإختيار )


الغداء ... كوب ماء + سلطة خضار + لحم مشوي او دجاج مشوي او تونه او حبتين الى 3 حبات بيض + حبه برتقاله او تفاحه
( لكِ حرية الإختيار من اللحوم نوع واحد اللحوم لازم تكون مشويه) اكلي حتى الإحساس بالشبع ماعدا البيض من 2 الى 3 حبات

العشاء ... كوب ماء + زبادي قليل الدسم + قطعتين شابوره او ربع رغيف خبز + حبه تفاحه

المسموح في وقت الجوع >

خس - خيار- جزر - عصير جريب فروت - شاي - قهوه - عصير ليمون - سفن دايت - تفاح - برتقال - حليب او لبن قليل الدسم

الممنوعات >

كلكم تعرفونها أي شيء مو مذكور أكله يعني ممنوع
بنات أي استفسار انا حاضره

يلا نبغى تشجيع انتظركم بنااااااااااااات