على التدريج الرأسي و بأعلى اليمين اكتب على النقطة الحمراء القياس الحاليمع تقدمك في النظام الغذائي و النشاط الرياضي و المشي قس محيط خصرك كلما شعرت بأنك قد فقدت المزيد
سجل القياس الجديد على الجدول على بعد مربع واحد لليسار و بانخفاض عدد السنتيمترات المفقودة
مع استمرارات في رسم النقاط و التوصيل بينها بخطوط تحصل على رسم بياني لمعدلات فقد محيط خصرك
حين الوصول لمحيط الخصر القياسي قوموا بالاتصال على هاتف الحملة للتنسيق لإرسال الرسم و عرضه قي قصص النجاح في الموقع
قم بقياس محيط خصرك بشريط القياس و اعلم أن الدهن المتجمع حول خصرك هو أشد خطرا من الدهن في محيط الارداف أو في أي جزء من الجسم فإذا تراجع قياس خصرك فهذا يعني تراجع أو انخفاض كمية الدهن في جسمك و يعتمد محيط خصرك كذلك كمؤشر لتحديد الاخطار الصحية الكاملة، استعن بالجدولأدناه لمقارنة قياسك مع الأرقام الدقيقة الواردة فيه.
متابعة قياس الخصر 
| 
| 
موضوع: متابعة قياس الخصر 
