أربع نصائح لتحضير حافظة الاكل للمدرسة

أربع نصائح لتحضير حافظة الاكل للمدرسة


عزيزتي،

الصحة أهم ما نملكه في الحياة. حافظي عليها وعودي أولادك منذ الصغر على النظام الغذائي الصحي خاصة عند ذهابهم إلى المدرسة!

قومي بتحضير حافظة طعام مغذية، متنوعة ومليئة بالمفاجئات، حتى لا يضطر أطفالك لشراء مأكولات مضرة.

إليك نصائح فعالة لتحضير حافظة طعام المدرسة:

- النوعية لا الكمية: اهتمي باحتواء الحافظة على وجبات خفيفة، مفيدة ومرغوبة لدى اولادك حتى يتشجعوا على تناولها كاملة ويداوموا على ذلك. لا تركزي على وضع كميات كبيرة من المأكولات بل قللي الكميات وأكثري من التنويع.

- لا للدهون والسكريات: لا تشتري لأولادك المأكولات السريعة الغنية بالسكريات والدهون والألوان الاصطناعية أو المشروبات الغازية كالصودا، فكلها تضر بصحتهم ونموهم وأسنانهم وتسبب لهم العديد من الأمراض. تجنبيها وعوديهم على عدم شرائها.
ابتعدي عن وضع السكاكر والحلويات المصنعة في حقيبة الطعام المدرسية لأولادك

ابتعدي عن وضع السكاكر والحلويات المصنعة في حقيبة الطعام المدرسية لأولادك

- مأكولات توضع في الحافظة:

حبة فاكهة أو علبة صغيرة سلطة الفواكه، استخدمي الأعواد الخشبية وشكيها بقطع الفواكه.
حبة خضار مرغوبة.
علبة عصير طبيعي.
علبة حليب.
قطعتين بسكويت القمح المغذي.
بعض حبات الجوز او اللوز.
كيس صغير من البوشار.
قطعة كيك.
قطعة بيتزا أو أي نوع من الفطائر.
علبة صغيرة معكرونة بالجبن والخضار.
كرواسان الزعتر أو الجبن.
علبة صغيرة من الكورن فليكس مع قطع صغيرة من الفواكه (لا تنسي الملعقة البلاستيكية المناسبة).
سندويتش خفيف (من لبنة او جبنة مع الخضار او بطاطا مسلوقة او حمص مع فلافل).

لا تنسي: منديلين معطرين ومعقمين وشوكة وملعقة بلاستيكية في حال حاجتها.
نوعي محتويات حقيبة الغداء، فضعي رقائق الذرة أو الكورن فليكس بالإضافة الى الفاكهة الطازجة أو المجففة والمكسرات النيئة

نوعي محتويات حقيبة الغداء، فضعي رقائق الذرة أو الكورن فليكس بالإضافة الى الفاكهة الطازجة أو المجففة والمكسرات النيئة

- قارورة الماء: تسمى في الخليج زمزمية، وفي بلاد الشام مطرة أو قنينة ماء. هي من أهم ما يأخذه الاولاد إلى المدرسة لان شرب الماء من أساسيات النظام الغذائي السليم. اجعلي من كثرة شرب الماء عادة عند اولادك.

في النهاية، اتمنى لأولادك النمو الصحي السليم والعيش الهنيء.