كنافة بالمانغاالخميس أكتوبر 08, 2015 7:20 pm من طرفfatenملف شامل ومتكامل لجميع انواع البسبوسةالخميس أكتوبر 08, 2015 4:48 pm من طرفfatenبسبوسة بلا بيضالأربعاء سبتمبر 09, 2015 6:37 am من طرفfatenتشيز البسبوسةالأربعاء سبتمبر 09, 2015 6:35 am من طرفfatenبسبوسة بلا قطرالأربعاء سبتمبر 09, 2015 6:31 am من طرفfatenبسبوسة بالقشطة منقوولة الأربعاء سبتمبر 09, 2015 6:28 am من طرفfatenبسبوسة بالمهلبيةالأربعاء سبتمبر 09, 2015 6:27 am من طرفfatenالنمورة اللبنانيةالأربعاء سبتمبر 09, 2015 6:26 am من طرفfatenالهريسة الحلبية عاصولها الأربعاء سبتمبر 09, 2015 6:26 am من طرفfatenحلى المانجوالأربعاء أبريل 22, 2015 6:25 am من طرفfaten



الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول


منتديات ولا بالاحلام :: منتدى المطابخ الغربية :: المطبخ الصيني :: الاطباق الجانبية

كاتب الموضوع faten مشاهدة صفحة طباعة الموضوع  | أرسل هذا الموضوع إلى صديق  |  الاشتراك انشر الموضوع
شاطر
 المشاركة رقم: #
تم النشر فى :17 - 01 - 2014
avatar
admin
admin
تواصل معى
http://www.fatendishes.net
إحصائية العضو

عدد المساهمات : 6130
نقاط : 17408
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 21/09/2010
العمر : 33
defaultموضوع: سلطة الأفوكادو بالتونة المقوية للقلب
سلطة الأفوكادو بالتونة المقوية للقلب
 







وصفة بسيطة وغنية بمكونات تقوى عضلة القلب وتحافظ على صحته فجربيها.
المكونات:
2 حبة افوكادو طازجة
1 حبة ليمون
2 علبة تونة مصفاة من زيتها
1 حبة بصل أحمر صغيرة جوليان
4 حبات طماطم طازجة
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
 ملعقة صغيرة خل بلسميك
4 ملاعق كبيرة من رقائق الشوفان
ملح – فلفل أسود
1 ملعقة صغيرة فلفل احمر حار بودرة
1 ملعقة صغيرة زعتر أخضر
التحضير:
1- قومي اولا بمزج التونة مع البصل والطماطم وتتبيل بعصرة ليمون والخل البلسميك وزيت الزيتون والتوابل والملح والفلفل وأتركيها جانباً.
2- قومى بتحميص رقائق الشوفان ل4 دقائق على مقلاة غير لاصقة حتى تصبح لونها ذهبى ثم ترفع وتضاف للتونة وتقلب معها.
3- قومى بتقشير حبات الافوكادووحافظى عليها بدون تقطيع ثم قومى بدهنها من الداخل والخارج بباقى عصير الليمون ورشة ملح ثم نحشي كل نصف حبة بـ3 ملاعق كبيرة من مزيج سلطة التونة السابق تجهيزه زينيها بقليل من الزعتر الأخضر الطازج وتقدم مباشرة بجانب شريحة من الخبز الكامل الحبة.


الموضوع الأصلي : سلطة الأفوكادو بالتونة المقوية للقلب // المصدر : منتديات ولا بالاحلام // الكاتب: faten
توقيع : faten







اعلانات




مواضيع ذات صلة


تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة