النظام الغذائي قليل الكولسترول

[rtl]
من طرف خولة زوزو[/rtl]


[rtl]-يتضمن البرنامج التالي، مكونات غذائية تشتمل على
-سعرات حرارية = 2500 - 2700
-بروتين = 91 - 100 جرام
-دهون = 50 - 60 جرام (18 – 20 %)
-كربوهيدرات = 270 - 290 جرام
-الوجبات المقترحة والتي يمكن اختيار بعضها للوجبات

الفطور:

-حبة فاكهة او نص كوب عصير
-كوب حليب خالي الدسم
-نصف كوب كورن فليكس
4ملاعق فول أو ملعقة جبن قليل الدسم،أو بيضة واحدة مسلوقة (حد أقصى 3 حبات في الأسبوع)
-خبز
 -زيت زيتون ملعقة صغيرة واحدة
-شاي قهوة (سكر أو عسل)


الغداء:[/rtl]
[rtl]-شوربة خضار بدون دهون
-سلطة خضراء
-خضار مطهي (مضاف إليه ملعقة صغيرة زيت أو مار جرين)
90 جراماً من السمك او الدجاج بدون جلد أو لحم بدون شحوم
 -نصف كوب أرز أو مكرونة أو بطاطس أو ربع خبز بر أو أسمر
 -حبة فاكهة
-كوب حليب خالي الدسم شاي قهوة (سكر أو عسل)


العشاء:

-نصف كوب عصير طازج[/rtl]
60 جراماً من جبنه قريش أقل من 5% دهون
 -سلطة خضراء
 -خضار مطهي مضاف إليه ملعقة صغيرة زيت أو مار جرين
-خبز أو أرز مكرونة أو بطاطس
[rtl]
 -فاكهة
 -كوب حليب خالي الدسم شاي قهوة (سكر أو عسل)[/rtl]