4) حمية النوع النخامي

انت كنوع جسم نخامي قد حصلت على وزن زائد في الماضي تناولك اغذيه تحث
غدتك النخاميه واهمها منتجات الالبان مثل الحليب والزبادي والايس كريم وهذا
الحث الزائد للغده النخاميه قد خلق لديها حاله من الاجها وعدم التوازن وبالتالي سمح
بتراكم الدهون في جميع انحاء جسمك واصبحت كالطفل السمين..

**الحميه المقترحه:
هي حميه تعمل لاعادة الوزن بطريقه خاصه تنعد الاغذيه المحفزة للغده النخاميه وكذلك
الحلويات والنشويات اللتين تحفزان الغده الدرقيه ايضا..
وكذلك العمل على تحفيز غددك التناسليه والكظريه
وخصوصا الكظريه.. لانك بتحفيزك للغده الكظريه تصحح مشكلتين:


منتجات الالبان والحلويات..

كيف السبيل الى ذلك؟؟



**اللحوم:
اللحوم هي الغذاء الفعال في حث الغده النخاميه وخصوصا لحم البقر والاعضاء


الحيوانيه مثل الكبد الكلاوى والقلوب..
والدواجن والاسماك بها حث قليل للغده الكظريه ويمكن استعمالها
للتنوع في اغذية الحميه..
اما الاعضاء الحيوانيه فلها ميزة اضافيه وهي حث الغدد التناسليه..

**الالبان ومنتجاتها:
عليك استبعادها تماما وذلك لكي تقلل من حث غدتك النخاميه المسيطره على نوع
جسمك فعليك ان تقلل بطريقه قاسيه من تناول منتجات الالبان التى تستهويك ولكن
تحفز غدتك النخاميه..
وبعد ان تحقق التوازن في نظام جسمك(حيث ان الايض يكون بافضل حالاته ويعمل جيدا
عندما لاتتناول منتجات الالبان بالمره) فسوف تشعر بان هضمك وغددك الكظريه اصبحت
قوية وعظيمه وسوف يساعدك ذلك على ان تستطيع هضم منتجات الالبان بصورة
افضل وان تكون اقل اعتمادا على غدتك النخاميه وحثها وفي نفس الوقت تستطيع
ان تعود الى تناول منتجات الالبان القليلة الدسم او الخاليه من الدسم..
كالزبادي والحليب المنزوع القشده وحتى الان عليك ان تظل بعيدا عن منتجات الالبان(اثناء الحميه)

**الكاربوهيدرات:
تجنب الكاربوهيدرات المطحونه والسكر والعسل والدقيق الابيض والمكرونة المصنوعه
من الدقيق الابيض الفاخر..
تناول الكاربوهيدرات الكامله

**الكافيين:
عليك تجنبه لانه يحث غدتك الدرقيه
تستطيع تناول القهوه بدون كافيين
او يمكنك تناول الشاي الخاص بنوع الجسم النخامي وهو بذور الحلبه..

**الفواكه:
يمكنك تناول قطعتي فاكهه في اليوم وتجنب الكافيين..

**الخضروات:
تناول كميات كبيرة من الخضروات الطازجه او المطبوخه على البخار
وهذه الخضروات تمدك بالفيتامينات والمعادن الحيوية وتمنحك شعورا
بالامتلاء ولن تشعر بالخواء ابدا...

**وجباتك اليوميه:

الافطار:مشبع:
لابد من تناول اللحم في الافطار لعدة اسباب..حث الغده الكظريه الذي
تحتاجه في اول اليوم وتخفيض طاقتك وتوزيعها على الجسم كله بحث
الغده الكظريه والتناسليه والنخاميه ايضا وهذا سيساعدك على التركيز
اثناء اليوم ويجعلك لاتفكر في تناول وجبات خفيفه وتكون صلتك بجسمك
قوية فتعرف بالضبط متى تكون جوعانا وتتناول طعامك بلاعصبيه او توتر

الغداء:
يجب ان يحتوى على بعض البروتين حتى لاتفكر في وجبه خفيفه بعد
العصر والافضل تناول السمك او الدجاج بدلا من اللحم(في الغداء)

العشاء:
تناول عشاءا خفيفا في المساء لان عملية الايض عندك تكون كسوله جدا في اخر الليل..

**مواقيت الوجبات:



**فترات الحظر:
هي فترتان بعد العصر وذلك لتناول وجبه خفيفه لان نوع الجسم النخامي
تكون غدته المسيطره غير نشيطه بالمره فس هذه الفتره ويشعر الشخص برغبه شديده
لحل الغده النخاميه بمنتجات الالبان مثل الايس كريم والزبادي والجبن او الرغبه الملحه
لبعض الحلويات والنشويات التي تحث الغده الدرقيه وهذه الرغبه لابد من تجنبها مهما تكلف الامر..

**وجبت خفيفه:
افضل وجبات الجسم النخامي ..الاحتفاظ بكميات صغيره من اللحم المطبوخ مثلا:
بعض اوقيات من الهامبورغر المطهي جيدا بالسمن او الدهون
كذلك شاي الحلبه

**اعشاب مساعده:
شاي الحلبه
طريقة اعداده: تضاف ملعقه من الحلبه الى 2 كوب ماء مغلي وتركها حتى تنضج الحبوب
وتذوب محتوياتها في الماء وتصفى وتقدم بدون سكر او عسل..

الاطعمه المسموحه بكميات كبيره:
سمك-محار-خضروات طازجه
بيض-دواجن-لحم ضان-لحم بقر-اعضاء حيوانيه:
كبده - كلاوي - قلوب

الاطعمه المسموحه بكميات معتدله:
بقول-حبوب كامله-زبادي وحليب خالي الدسم
قاكه-زيوت نباتيه

الاطعمه النادره او الممنوعه:
سكر-البان-كافيين قهوهو او شاي 1-تحسين عملية الهضم والتي تسمح لك بحرق دهون بكفاءة اكثر. 2-منحك قوة ثابته خلال اليوم وبذلك لن تحتاج الى الوجبات الخفيفه من 1-استبعاد منتجات الالبان 2-استبعاد السكر والدقيق الابيض وكل الحبوب المطحونه مثل الارز الابيض. 3-تناول البروتين الحيواني والدجاح والسك. 4-تناول الكاربوهيدرا بكميات معتدله من الحبوب الكامله فقط. 5-تناول الفاكهه باعتدال. 6-تناول كميات كبيره من الخضروات الطازجه. 4 ساعات بين الافطار والغداء 6 ساعات بين الغداء والعشاء [/center]