لماذا لا أخسر الكيلوغرامات الزائدة؟ Log10كنافة بالمانغالماذا لا أخسر الكيلوغرامات الزائدة؟ Emptyالخميس أكتوبر 08, 2015 7:20 pm من طرفلماذا لا أخسر الكيلوغرامات الزائدة؟ Log10ملف شامل ومتكامل لجميع انواع البسبوسةلماذا لا أخسر الكيلوغرامات الزائدة؟ Emptyالخميس أكتوبر 08, 2015 4:48 pm من طرفلماذا لا أخسر الكيلوغرامات الزائدة؟ Log10بسبوسة بلا بيضلماذا لا أخسر الكيلوغرامات الزائدة؟ Emptyالأربعاء سبتمبر 09, 2015 6:37 am من طرفلماذا لا أخسر الكيلوغرامات الزائدة؟ Log10تشيز البسبوسةلماذا لا أخسر الكيلوغرامات الزائدة؟ Emptyالأربعاء سبتمبر 09, 2015 6:35 am من طرفلماذا لا أخسر الكيلوغرامات الزائدة؟ Log10بسبوسة بلا قطرلماذا لا أخسر الكيلوغرامات الزائدة؟ Emptyالأربعاء سبتمبر 09, 2015 6:31 am من طرفلماذا لا أخسر الكيلوغرامات الزائدة؟ Log10بسبوسة بالقشطة منقوولة لماذا لا أخسر الكيلوغرامات الزائدة؟ Emptyالأربعاء سبتمبر 09, 2015 6:28 am من طرفلماذا لا أخسر الكيلوغرامات الزائدة؟ Log10بسبوسة بالمهلبيةلماذا لا أخسر الكيلوغرامات الزائدة؟ Emptyالأربعاء سبتمبر 09, 2015 6:27 am من طرفلماذا لا أخسر الكيلوغرامات الزائدة؟ Log10النمورة اللبنانيةلماذا لا أخسر الكيلوغرامات الزائدة؟ Emptyالأربعاء سبتمبر 09, 2015 6:26 am من طرفلماذا لا أخسر الكيلوغرامات الزائدة؟ Log10الهريسة الحلبية عاصولها لماذا لا أخسر الكيلوغرامات الزائدة؟ Emptyالأربعاء سبتمبر 09, 2015 6:26 am من طرفلماذا لا أخسر الكيلوغرامات الزائدة؟ Log10حلى المانجولماذا لا أخسر الكيلوغرامات الزائدة؟ Emptyالأربعاء أبريل 22, 2015 6:25 am من طرف


لماذا لا أخسر الكيلوغرامات الزائدة؟ Navbit12 منتديات ولا بالاحلام  :: 

منتدى الرشاقة

 :: 

تجارب الريجيم الناجحة

لماذا لا أخسر الكيلوغرامات الزائدة؟ Navbit13 لماذا لا أخسر الكيلوغرامات الزائدة؟
التسجيلالتعليمـــاتموآضـــيع لم يتم آلرد عليهآمشاركات اليوممحرك البحث

الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
منتديات ولا بالاحلام :: منتدى الرشاقة :: تجارب الريجيم الناجحة

كاتب الموضوع faten مشاهدة صفحة طباعة الموضوع  | أرسل هذا الموضوع إلى صديق  |  الاشتراك انشر الموضوع
شاطر
 المشاركة رقم: #
تم النشر فى :09 - 11 - 2013
faten
admin
admin
تواصل معى
http://www.fatendishes.net
إحصائية العضو

عدد المساهمات : 6130
نقاط : 17408
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 21/09/2010
العمر : 39
لماذا لا أخسر الكيلوغرامات الزائدة؟ Emptyموضوع: لماذا لا أخسر الكيلوغرامات الزائدة؟

لماذا لا أخسر الكيلوغرامات الزائدة؟
لماذا لا أخسر الكيلوغرامات الزائدة؟
لماذا لا أخسر الكيلوغرامات الزائدة؟ 130723011654661

في الماضي، كنت تنجحين بسهولة في التخلص من الكيلوغرامات الزائدة والكشف عن طلة رشيقة. لكن الأمر بات صعباً جداً اليوم مع تقدمك في العمر. لماذا؟ لأن السنوات أو الحميات المتتالية أرخت بثقلها عليك. إليك التفاصيل.

أسباب زيادة الوزن
مع التقدم في العمر، يتبدّل أيض الجسم (Metabolism) مما يؤثر مباشرة في شكل الجسم وطلته. وفي المرحلة السابقة لسن اليأس (قرابة عمر 45 عاماً)، يشهد الجسم تبدلات هرمونية كثيرة. هكذا، يزداد الوزن في أعلى الجسم (المعدة، البطن، الصدر)، وتشعر المرأة بسرعة بتعب كبير.
تستقرّ الكيلوغرامات الزائدة، ولا تنجحين في التخلص منها إلا بصعوبة شديدة وبطء كبير. كما يزداد ميل الجسم إلى احتباس الماء. لذا، فإن خسارة الوزن الزائد تستلزم بعض الجهود وبعض التعديلات في أسلوب العيش.
لا بد أيضاً من معرفة الوقت المناسب لبدء الحمية الغذائية. فمن الأفضل أحياناً منح الذات بضعة أسابيع من الراحة قبل الشروع في الحمية الغذائية. ولا بد طبعاً من الانتظار وعدم الاستعجال.
فخسارة الوزن الزائد بسرعة كبير هي أشبه بالحلم المستحيل، خصوصاً وأن أيض الجسم انخفض مع بلوغ سن اليأس. وينطبق الشيء نفسه في حال اللجوء إلى أنواع عدة ومختلفة من الحميات الغذائية في الأعوام السابقة.
يملك الجسم ذاكرة قوية. وقد يولّد مناعة ضد الأنسولين بحيث لا ينجح أبداً في تحويل السكر إلى مواد مفيدة ويجعله بدل ذلك نوعاً من الدهون.
كما أن التقييد الإدراكي (أي اللجوء إلى حميات غذائية صارمة جداً ومتتالية) يولّد زيادة سريعة في الوزن وصعوبة في التخلص من الكيلوغرامات الفائضة، مع إحساس كبير بالذنب. إنه تأثير «اليويو». ثمة حلول عدة للخروج من هذه المشكلة.
من المهم أولاً ألا تشعري بأنك أسيرة الحمية الغذائية، وإنما اعتبري المسألة إيجابية.
عززي ثقتك في نفسك ولا تحرمي نفسك من أي شيء. ولا شك في أن هناك بعض الأطعمة وأساليب الطهو التي يستحسن اعتمادها لموازنة الطاقة (استهلاك أكبر للطاقة ومأخوذ أقل من الوحدات الحرارية).

 حلول ممكنة

  • تناولي الأطعمة ذات مؤشر السكر المنخفض. امتنعي عن تناول السكاكر والحلويات، والخبز الأبيض والبطاطا. ركزي بدل ذلك على النشويات الكاملة أو البقول، وأكثري من تناول الخضار. تناولي الحبوب الكاملة عند الفطور وخلال الغداء، بمعدل 4 ملاعق طعام تقريباً.
  • زيدي قليلاً مأخوذك من البروتينات لأنها مفيدة للعضلات ولتوفير الإحساس بالشبع. تناولي البروتينات مرتين يومياً، على شكل سمك أو بيض أو لحم دجاج أو عجل.
  • ركزي على استهلاك الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 (مثل السمك الدهني...)
  • تناولي الأطعمة الغنية بالألياف والتي توفر الإحساس بالشبع، مثل الحبوب الكاملة، والخضار الخضراء، والبروتينات (غير الدسمة) للإحساس بالشبع.
  • استعملي المواد الدهنية الجيدة النوعية، مثل زيت الصويا والزيتون والجوز، لتزويد الجسم بالأحماض الدهنية المفيدة للقلب.
  • حاولي ملء الطبق بالكثير من الخضار والقليل من النشويات.
  • تناولي مشتقات الحليب الخالية من الدسم بمعدل 3 مرات يومياً.
  • أكثري من شرب الماء أو الشاي الأخضر أو أي نوع من الشاي يساعد على تصريف السوائل من الجسم.



الموضوع الأصلي : لماذا لا أخسر الكيلوغرامات الزائدة؟ // المصدر : منتديات ولا بالاحلام // الكاتب: faten

اعلانات


الإشارات المرجعية

التعليق على الموضوع بواسطة الفيس بوك

الــرد الســـريـع
..


مواضيع ذات صلة

«الموضوع السابق|الموضوع التالي»

لماذا لا أخسر الكيلوغرامات الزائدة؟ Collapse_theadتعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الاتصال بنا -منتديات ولا بالاحلام -الأرشيف -الأعلى

©phpBB | منتدى مجاني | منتدى مجاني للدعم و المساعدة | التبليغ عن محتوى مخالف | ملفات تعريف الارتباط التابعة لجهات خارجية | آخر المواضيع