وجبات خفيفة بـ100 سعرة حرارية وأقلّ! Log10كنافة بالمانغا وجبات خفيفة بـ100 سعرة حرارية وأقلّ! Emptyالخميس أكتوبر 08, 2015 7:20 pm من طرف وجبات خفيفة بـ100 سعرة حرارية وأقلّ! Log10ملف شامل ومتكامل لجميع انواع البسبوسة وجبات خفيفة بـ100 سعرة حرارية وأقلّ! Emptyالخميس أكتوبر 08, 2015 4:48 pm من طرف وجبات خفيفة بـ100 سعرة حرارية وأقلّ! Log10بسبوسة بلا بيض وجبات خفيفة بـ100 سعرة حرارية وأقلّ! Emptyالأربعاء سبتمبر 09, 2015 6:37 am من طرف وجبات خفيفة بـ100 سعرة حرارية وأقلّ! Log10تشيز البسبوسة وجبات خفيفة بـ100 سعرة حرارية وأقلّ! Emptyالأربعاء سبتمبر 09, 2015 6:35 am من طرف وجبات خفيفة بـ100 سعرة حرارية وأقلّ! Log10بسبوسة بلا قطر وجبات خفيفة بـ100 سعرة حرارية وأقلّ! Emptyالأربعاء سبتمبر 09, 2015 6:31 am من طرف وجبات خفيفة بـ100 سعرة حرارية وأقلّ! Log10بسبوسة بالقشطة منقوولة  وجبات خفيفة بـ100 سعرة حرارية وأقلّ! Emptyالأربعاء سبتمبر 09, 2015 6:28 am من طرف وجبات خفيفة بـ100 سعرة حرارية وأقلّ! Log10بسبوسة بالمهلبية وجبات خفيفة بـ100 سعرة حرارية وأقلّ! Emptyالأربعاء سبتمبر 09, 2015 6:27 am من طرف وجبات خفيفة بـ100 سعرة حرارية وأقلّ! Log10النمورة اللبنانية وجبات خفيفة بـ100 سعرة حرارية وأقلّ! Emptyالأربعاء سبتمبر 09, 2015 6:26 am من طرف وجبات خفيفة بـ100 سعرة حرارية وأقلّ! Log10الهريسة الحلبية عاصولها  وجبات خفيفة بـ100 سعرة حرارية وأقلّ! Emptyالأربعاء سبتمبر 09, 2015 6:26 am من طرف وجبات خفيفة بـ100 سعرة حرارية وأقلّ! Log10حلى المانجو وجبات خفيفة بـ100 سعرة حرارية وأقلّ! Emptyالأربعاء أبريل 22, 2015 6:25 am من طرف



الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
منتديات ولا بالاحلام :: منتدى الرشاقة :: اطباق خاصة للريجيم

كاتب الموضوع faten مشاهدة صفحة طباعة الموضوع  | أرسل هذا الموضوع إلى صديق  |  الاشتراك انشر الموضوع
شاطر
 المشاركة رقم: #
تم النشر فى :22 - 11 - 2013
faten
admin
admin
تواصل معى
http://www.fatendishes.net
إحصائية العضو

عدد المساهمات : 6130
نقاط : 17408
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 21/09/2010
العمر : 39
 وجبات خفيفة بـ100 سعرة حرارية وأقلّ! Emptyموضوع: وجبات خفيفة بـ100 سعرة حرارية وأقلّ!
وجبات خفيفة بـ100 سعرة حرارية وأقلّ!
 وجبات خفيفة بـ100 سعرة حرارية وأقلّ! 72287-1364376936

الوجبات الخفيفة أو الـsnacks هي أكثر الوجبات المحببة خلال النهار، فهي أشبه بالمخرج الصغير من النظام الغذائي شديد التنظيم.
إليك بعض الوجبات الخفيفة اللذيذة، والتي تزودك بالقليل من السعرات الحرارية ولن تؤثر على حميتك الغذائية.
- نصف كوب من البوظة قليلة الدسم: هذه الحصة تحتوي على 100 سعرة حرارية، وتعطيك القليل من البروتين والكالسيوم.
- 6 أكواب من الفوشار: عندما تريدين حصة كبيرة من الوجبات الخفيفة بسعرات حرارية قليلة، إختاري الفوشار! يمكنك تناوله ببطء ما يزيد من الشعور بالإكتفاء والشبع، كما أنه غني بالألياف ما ينسيك الجوع لفترة لا بأس بها.
- 14 حبّة لوز و20 حبّة فستق حلبي: اللوز يحتوي على أقل من 98 سعرة حرارية والفستق الحلبي على 80 سعرة. هذه المكسرات غنية بالبروتين، الألياف، الفيتامينات والمعادن. لكن حاولي تناولها وهي نيئة، غير محمّصة أو مقلية مع الملح الإضافي.
- 6 كعكات من القمح الكامل: إكتفي بستّ كعكات حتى لا تتخطي عتبة الـ100 سعرة حرارية. هي خالية من الكوليستيرول، قليلة الدهون والسكر، وتزودك بثلاثة غرامات من الألياف لتساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول.
- ¾ كوب من المانغو وكوب من العنب: المانغو يحتوي على 90 سعرة حرارية والعنب على 62. هذه الفواكه غنية بالفيتامين C و K، الألياف والماء، وهي لذيذة الطعم أكانت طازجة أم مثلجة.
- شرائح التفاح مع زبدة الفستق: هذا الخليط بين المالح والسكر طريقة مثالية لإشباع حاجتك للوجبات الخفيفة. قطعي ¾ كوب من شرائح التفاح وإمرغي عليها القليل من زبدة الفستق الخالية من الملح. وكي لا تتخطي الـ90 سعرة حرارية، لا تستهلكي أكثر من ملعقتين من الزبدة.
 

- شريحة الموز المثلّج: هذه طريقة خلاقة لتدخلي الفواكه في نظامك الغذائي من خلال قطع الموز إلى نصفين وإدخال خشبة البوظة داخلها. غطسيها بالقليل من الزبادي قليل الدسم، وضعيها في الثلاجة. بإستهلاكك 80 سعرة حرارية، هذه وجبة خفيفة ستشعرك بالإكتفاء بعد تناولها!


الموضوع الأصلي : وجبات خفيفة بـ100 سعرة حرارية وأقلّ! // المصدر : منتديات ولا بالاحلام // الكاتب: faten

اعلانات




مواضيع ذات صلة


 وجبات خفيفة بـ100 سعرة حرارية وأقلّ! Collapse_theadتعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة