10 كيلو في 10 ايام

السلام عليكم حبيباتي
انا حبيت اشارككم ريجيمي وعسى افيد مثل ما أستفيد منكم
ببساطه يابنات اتبعت نوع من انواع ريجيم قاسي شوي لكن ماااااشااااء الله صح اني نزلت بس 10 كيلو
الا انه نحت لي جسمي نحت
انا اليوم في اليوم 12 وبكمل لان عندي كتب كتاب في اخر الشهر ابي انحف اكثر وويصير شكلي مختلف
شوفو يابنات الرجيم شوي صعب بس من بغى العسل يصبر لقرص النحل

1/ 3 ايام : روب فقط يوميا من 3 الى 4 اكواب روب مع لترين ماء

2/ 3 ايام : عصير فواكه انا اشتريت عصير اناناس قليل السعرات كنت اشرب تقريبا اتنين لتر ونص


3/3 ايام : في تلات وجبات 150 غ صدر دجاج احط له شوي زيت واحطه فلفرن اشويه

اليوم العاشر راحة مش راااااحة بس

تفطري وتتغدي وتتعشي بشي من هاذي التلات ايام

يعني كنت افطر عصير برتقال
اتغدى دجاج
واتعشى زبادي

وترجعي تعيدي
انا وزني كان 86 كيلو الان 76 وشي ماين غرام

وان شاء الله كل يوم بنزل لكم اخباري

اه صح الماء المااااااء المااااااااااء يوميا اشرب لترين
صح اروح واجي الحمام بس فاادني حتى وجهي صافي وعليه نظرة ماشاء الله
احس جسمي كان ميت وصار حي وفعلا وجعلنا من الماء كل شيء حي